Pokud máte problematickou partii v oblasti břicha a pasu je čas zaměřit se ve velkém na změnu jídelníčku. Podívejte se, jak vypadá ideální verze toho, co si během dne můžete dopřát.
Břicho rozhodně patří mezi nejproblematičtější partie těla. No a také platí, že se z něj i nejtěžší shazuje. Pokud jste v kategorii žen, které s ním mají problémy, jsou určitá jídla a nápoje, kterým byste se měli vyhnout, případně je výrazně eliminovat. Tedy pokud chcete z břicha i reálně shodit. Váš jídelníček by měly být pestrý, ale jeho základ by měly tvořit jen některé prvky.
Čemu byste se měli vyvarovat:
alkohol a perlivé nápoje
mléčné produkty
vepřové maso
instantní jídla a kaše
potraviny obsahující umělé přísady
sladkosti
luštěniny
kapusta, zelí, květák, brokolice
čerstvé pečivo
Mohlo by vás zajímat: Dejte si pozor na největšího nepřítele hubnutí: Ani zdaleka však nejde o jídlo
Zkrátka je dobré vyhnout se všem složkám, které mají tendence nafukovat a přidávat tak na efektu plnosti, aniž byste reálně jedli víc. Strava by měla být rozmanitá, ale lehká a svěží. Právě proto v létě, není problém ji do jídelníčku aplikovat.
Příklad jídelníčku na tři dny.
Pondělí
snídaně: grapefruitová smoothie se zázvorem a kurkumou
oběd: losos na grilu s chřestem a salátem z rajčat, okurky, přelitý olivovým olejem
večeře: silný zeleninový vývar
Úterý
snídaně: červený meloun
oběd: pečená cuketa, lilek s kousky parmazánu a plátkem chleba
večeře: polévka z mladého póru s kousky brambor
Středa
snídaně: čerstvé mango
oběd: krevety na bílém víně s kuskusem
večeře: rajčatová polévka
Právě večer byste si měli dopřát zejména polévky, protože ty vás zasytí, ale zároveň eliminují jakékoli nafouknutí a už po pár dnech budete v tomto směru pociťovat výraznější výsledky. Kromě toho je důležité pít hodně vody, zcela vyloučit alkohol a jakékoli slazené naděje. Denně je dobré dát si alespoň 2,5 litru vody. Nejenže to člověka pročistí, ale zároveň také vyplavujete z těla toxiny. Kromě toho zkuste každý druhý den jednoduchou, ale trenéry osvědčenou rutinu, která je pro štíhlý pas jako stvořená.
Rychlá sestava pro štíhlý pas
výpady – 4 série po 15
obrácené výpady – 4 série po 20
výstupy se zátěží – 4 série po 15
dřepy – 5 sérií po 25
3 minuty sprintu
https://onlinepraha.cz/bydleni-snu-v-praze-u-zameckeho-parku-klamovka/
https://vecernikplus.cz/pokud-planujete-kupovat-stresni-nosice-na-vase-potreby-hledte-na-tyto-aspekty/
https://livemag.cz/10-seminek-a-orechu-pro-snizeni-cholesterolu/