Vitamín D – nezbytný sluneční vitamín pro vaše tělo

Vitamínu D vděčíme především za zdravé kosti a správně fungující imunitní systém. Sluneční vitamín si tělo dokáže vytvořit samo, pokud má dostatek slunečního záření. Na podzim a v zimě jsou pro doplnění vitaminu D účinné doplňky stravy. Za co je vitamin D v lidském těle zodpovědný?

Účinky vitaminu D

Vitamín D  je rozpustný v tucích a má až 5 forem (nejběžnější formy jsou D3 – cholekalciferol a D2 – ergokalciferol).

V lidském těle plní nepostradatelné úkoly:

– při udržování normální hladiny vápníku v krvi,

– pro normální funkci svalů,

– pro správné fungování imunitního systému,

– při vstřebávání vápníku a fosforu,

– při mineralizaci kostí a pro jejich normální strukturu,

– pro ukládání minerálů v zubech,

– při léčbě kožních onemocnění (lupénky),

– v regulaci buněčného růstu, a to i nádorových buněk (takže může pomoci při léčbě některých druhů rakoviny),

– v prevenci osteoporózy,

– při potlačování sezónní deprese.

Vitamin D a děti

Každá maminka s novorozencem je jednou z prvních, která si od pediatra odnese recept na vitamin D. Pro zdravý a správný vývoj dítěte je nepostradatelná.

Hlavním důvodem je prevence jeho nedostatku, který se odráží ve vývoji kostí dítěte. Někteří z vás si možná vzpomenou na „nezapomenutelnou“ chuť rybího oleje.

Veľký nedostatok vitamínu D u dětí, zejména v 19. století, způsoboval křivici, onemocnění, při kterém je narušen vývoj kostry.

Nedostatek vitaminu D

Nedostatek slunečního záření a strava s nízkým obsahem vitaminu D se v lidském těle projevuje různými způsoby – bolestmi svalů a kostí, zvýšenou únavou a vyčerpáním, sníženou imunitou, zvýšenou kazivostí zubů, vypadáváním vlasů a sklonem k depresím.

K nedostatku vitaminu D jsou náchylnější starší lidé, obézní lidé, vegani, lidé žijící v oblastech s malým množstvím slunečního záření a ti, kteří tráví hodně času v místnosti.

Zdroje vitaminu D

Opalování, strava bohatá na deka a také doplňky stravy vám a vašemu tělu velmi účinně dodají zdravou hladinu vitaminu D.

Pokud se rozhodnete užívat jakýkoli doplnok vitamínu D, dodržujte dávkování doporučené výrobcem nebo se poraďte se svým lékařem či lékárníkem.